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高温烈日 健康过酷暑——和桥成校健康知识讲座

时间:2019-07-27 15:30 ? ? 来源:未知 ? ? 作者:和桥成校 ? ? 点击: 次
七月正是一年中最炎热的时期,这时不仅处于三伏天,而且还处于大暑时节。在如此高温的天气下,人往往稍微不注意就会引发中暑现象,而中暑可大可小,轻则只是头晕、恶心,重则会危及生命。
一、不同程度的中暑症状表现
1.中暑先兆:在高温情况下,体温略高,开始出较多汗并同时出现口干舌燥、四肢无力、动作力不从心、以及头疼、头晕、恶心等症状。
2.轻症中暑:具备以上症状,体温开始逐渐升高并上升至38度以上,面色潮红或面色苍白、恶心、呕吐、以及四肢冰冷和血压下降,血糖降低等轻度中暑症状。
3.重症中暑包括热痉挛、热衰竭、热射病
3.1 热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时,人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外,热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后,发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性,时而发作,时而缓解。患者意识清醒,体温一般正常。
3.2热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。热衰竭起病迅速,其症状包括:眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥,通常片刻后立即清醒。热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅,轻度脱水,体温稍高或正常。此时,患者如有反胃、腹泻或呕吐,会失去更多体液导致情况继续恶化,甚至发生热射病。
3.3当身体无法调节自身的体温时,会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍,使身体温度迅速升高。在10~15?min内,体温可达到>40℃。如果不接受紧急救护,可导致死亡或残疾。热射病的表现多样,可能包括:头晕;搏动性头疼;恶心;极高的体温(口腔体温>39.5℃);皮肤红、热且干燥无汗;怕冷;快速、沉重的脉搏;意识模糊;口齿不清;不省人事等。
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二、如何处理不同症状的中暑
轻症中暑
1.?使患者立即离开高温作业环境,到阴凉通风处休息
2.?让患者口服含盐的清凉饮料或藿香正气水、人丹等
热衰竭
1.?饮用凉爽且不含酒精的饮料
2.?到空调房间休息
3.?凉水澡或擦拭身体
4.?换上轻便的衣服
5.?如果症状持续不好或继续恶化,要及时寻求医疗救助
6.?如果症状严重、伴有心脏疾病或高血压,请立即就医
热痉挛
1.?停止一切活动,静坐在凉爽的地方休息
2.?饮用稀释、凉爽的果汁或运动饮料
3.?即使痉挛得到缓解,之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动,那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病
4.?如果病人有心脏病史、低盐饮食或1小时后热痉挛的状况还没有消退,要寻求专业的医疗处理
热射病
1.?在试图给病人降温的同时,周围其他人应帮忙拨打急救电话
2.?将病人转移到阴凉的地方
3.?不论使用何种方法,迅速给病人降温。如:用凉水擦拭病人的身体,凉湿毛巾冷敷头部、腋下及大腿根部
4.?监测病人的体温,帮助病人降温直到体温降到38℃
5.?不要给病人喝水
6.?尽快得到专业的医疗救助
7.?有时病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐,发生这种情况时,要阻止病人伤害到自己。不要再病人的嘴里放任何东西,不要试图喂液体。如果发生呕吐,请翻转病人的身体使其侧躺,以确保其呼吸通畅。

三、如何预防中暑
1.?大量饮水
1)在高温天气里,需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水
2)如果需要在高温的环境里进行体力劳动或者剧烈运动,至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次
3)高温天气时,不要饮用含大量糖分的饮料,因其会导致失去更多的体液
4)应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛
5)对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的用水量应遵医嘱
2.?注意补充盐分和矿物质
1)大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求
2)运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质,如果正在进行低盐饮食,在喝运动饮料之前,应当咨询医生
3.?注意饮食及休息
1)少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担
2)高温环境下,人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙
3)多吃水果蔬菜
4)保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹
4.?避开烈日,合理防晒
1)戴帽子可减缓头颈吸热的速度
2)选择浅色的衣服,尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑
3)外出时记得备好防晒用具,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜
4)最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍

对高温天气提高警惕,掌握正确的预防中暑的知识保护自己和家人的身体健康。